jajka rano

[...] sie ciut wyostrza, a zalezy mi na masie, na poprawe jakosci i gestoscie przyjdzie jeszcze czas %) 5g Creatine Powder 1. 25g skrobi, 25g owsianych, 35g Micellar Casein, 2 jajka, 30g masla orzechowego, 15g oleju lnianego 2. 50g kaszy jaglanej, 180g piersi, 15g oleju lnianego 3. 75g kaszy jaglanej, 180g piersi 4. 75g cornflakes, 40g Whey C-6 [...]

[...] Niedziela 12.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 50g platkow owsianych, 100g twarogu, 4 jajka 2. 230g piersi, 40g ryzu, 25g oleju lnianego 3. 230g piersi, 40g ryzu, 50g orzechow laskowych, 30g orzechow nerkowca 4. 230g piersi, 40g ryzu, 50g orzechow laskowych, [...]

[...] Cardio 4. 180g piersi, 150g ryzu 5. 180g piersi, 10g oleju lnianego, 45g chleba zytniego 6. 500g miesa z lopatki, 25g oleju lnianego 7. 25g platkow owsianych, 25g skrobi, 2 jajka, 75g twarogu, 15g oleju lnianego, 50g masla orzechowego http://www.iv.pl/images/44939516715810933951.png Nogi, brzuch 15min lekkiego cardio. 1. Prostowanie nog 5s [...]

[...] Sobota 18.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 75g platkow orkiszowych, 150g twarogu, 3 jajka, 15g oleju lnianego, 70g masla orzechowego 2. 250g miesa mielonego, 50g ryzu, 15g oliwy 3. 250g miesa mielonego, 50g ryzu, 15g olej lniany Trening 40g Whey C-6, 26g [...]

[...] Niedziela 19.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 50g platkow owsianych, 90g banana, 3 jajka, 150g twarogu, 15g oleju lnianego, 50g masla orzechwoego 2. 250g miesa mielonego, 70g kaszy jaglanej, 15g oleju lnianego 3. 250g miesa mielonego, 70g kaszy jaglanej, [...]

[...] Poniedzialek 20.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 50g maki ryzowej, 110g banana, 3 jajka, 150g twarogu, 80g orzechow, 40g masla orzechowego, 15g oleju lnianego 2. 250g miesa mielonego, 50g ryzu, 15g oleju lnianego 3. 250g miesa mielonego, 50g ryzu, 80g [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Piatek 24.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 100g platkow owsianych, 3 jajka, 150g twarogu 2. 75g cornflakes, 50g Whey C6, 30g masla orzechowego 3. 100g wafli ryzowych, 50g Whey C6 Trening 40g Whey C-6, 26g BCAA Powder, 5g Creatine Powder Cardio 4. 250g [...]

[...] i noszenie odżywek i całego stoiska Poniedziałek Posiłki -śniadanie (bez dżemu) ser żółty, twaróg, wędliny, warzywa -Po powrocie do domu (zdjęcie w połowie) -jajka gotowane, jajka z chrzanem, twaróg z pomidorami, ser żółty - jajka gotowane, jajka z chrzanem, pomidory, ser żółty -kotlety mielone z łopatki i wołowiny(80:20), warzywa [...]

[...] do tego aminy /SFD/Images/2015/12/31/174196b2830d4093a545fa9104ef33ff.jpg do pracy , 200g ryż paraboliczny, 450g wołowiny , kapustka kiszona po pracy u dziewczyny zjadłem 3 jajka sadzone, od godziny jestem w domu w sumie bym coś zjadł ale się chyba już powstrzymam i wypiję tylko 40g big pro , trzeba się wyspać pożądnie bo jutro ciężki trening [...]

[...] i wieczór u znajomych. http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png /SFD/Images/2015/12/31/644fc194afa44f578e578ef1364c851f.jpg śniadanie dosyć delikatne, jajecznica 3 całe jajka + trochę ciemnego pieczywa , do tego 5 tab aminokwasów /SFD/Images/2015/12/31/56c7e450364047068f481184dbb89024.jpg do pracy ponad 200g wołowiny , 100g ryzu i ogórki [...]

[...] jeden mały bonusik w sobotę to master mela pomidorowy ;) /SFD/Images/2015/12/31/4320ba04f89340f6ab51c20e5b7d6fe8.jpg dziś na sniadanie jajka na miękko, dawno ich nie jadłem :-D /SFD/Images/2015/12/31/85af548763074a9c8665b2890439a717.jpg słaba jakosc bo telefonem na szybko, domowy obiad , podczas wizyty u [...]

Na weekend byłem w domu rodzinnym. Sobota rano ojciec pyta co chce na sniadanie - wie ze na masie aktualnie jestem %-) : - co synek na sniadanie chcesz? - hmm to moze jajecznice z 4 jaj - ok, to zrobie z 6 bo takie nieduze te jajka %-) a te "nieduze" to było 70-75g sztuka %-) tatuś wie co to masa %-)

[...] kruczak kupiłem wczoraj 450g (tackę) i poszła dziś cała...dałem ciała bo mogłem kupić ok.1kg i miec tez na dziś, pokombinuje coś jutro , mam tuńczyka kilka puszek czy też jajka ,wołowinę też 2kg ale jej na szybko nie przygotuje bo wychodzi kiepska w smaku ;-) Jutro będę się tym martwił. Dziś śniadanie - standardowe. [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien22.png Dzień minął szybko i przyjemnie Od rana szkoła, zakupki, trening, regeneracja %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png klata wyciskanie poziomo - 15x60kg/12x100kg/8x115kg/4x130kg skos ujemny - 10x90kg/10x100kg/8x100kg buterfly - 12x45kg/10x55kg/10x55kg rozpiętki hantlami - 12x16kg/12x16kg/12x16kg [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien23.png Dziś na treningu nóg pod koniec już mnie 'odcinało' Pomimo że ciężary były śmieszne Strasznie niewygodnie trzyma mi się sztange z przodu, dlatego zawsze robie lżejszym ciężarem pomimo że były siły na więcej... Z treningu jestem bardzo zadowolony Na koniec testu mam nadzieje że już nie będzie żadnego [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien24.png Remik powiedz mi jak robisz tą pierś ? :D bo bardzo apetycznie wygląda :D powodzenia!:) Jakos specjalnie jej nie przyrządzam%-) Kroje cebule,papryke,mięso,ostatnio pieczarki Przyprawy to sol,pieprz, przyprawa do kurczaka,ziola prowansalskie i podsmażam na kapce oleju z pestek winogron Mi smakuje a jem dość [...]

Ja wczoraj się trochę objadłem, wiadomo jak to w święta - pełne stoły żarcia , górowały jajka . Dziś podobnie ,ale do tego sporo mięsa z 400g schabu na 2 posiłki poszło. Teraz czas na przepyszną sałatkę: kurczak, ananas, fasola - na pewno pójdzie jej spora porcja :D Jutro już wszystko raczej w normie, rano pożywne śniadanie, potem wczesny jak na [...]

[...] do pracy 200g ryzu brazowego, 400g wołowiny, kapusta kiszona /SFD/Images/2015/12/31/cdc394f9f6134b3fbe671ac8d8c9cea4.jpg pyszne jajka sadzone zrobione przez moją dziewczynę :-))\ http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png 5g mono rano na czczo Ostatnia niecała porcja plasma pump + 6 kaps. bcaa + 30g [...]

[...] ciezar zwiekszac uginanie tez ok na koniec łydka, zaległy kaptur i rozciąganie MICHA: MC 1. 70g płatków jaglanych, 100g płątków owsianych, 130g jablka, 170g białek jaj, 2 jajka, 15g wpc 2.150g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING podczas 30g bcaa+50g carbo 3.50g ryżu, 200g banan, 50g żelek, 50g puddingu AN 4. 100g makaronu durum, 200g [...]

[...] many, 60g borowek, 60g wpc TRENNG-30g bcaa 2.100g kasza jaglana, 280g borówek, 50g płatkow,50g puddingu 3.125g ryżu, 200g piersi, 5g oliwa 4.200g schabu z piekarnika, 2 jajka-nie wiedziałem jak polczyc schaba bo w sumie nie jadam wiec wziałme bezpieczna wersje, wiec teraz patrzac na makro to fatu za mało-posilek jakby ze sniadania 5.330g [...]